如何竟快地通過心理暗示使自己進入睡眠狀態？ @ nameior

Nov 09 Tue 2010 00:09
如何竟快地通過心理暗示使自己進入睡眠狀態？

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提問: 如何竟快地通過心理暗示使自己進入睡眠狀態？問題補充: 我試過效果緩慢，我這夜貓的大腦有什么更快的方法暗示入睡嗎？医师解答: 可能是習慣于夜貓子的生活方式導致你大腦處于興奮狀態.這時最好先進行半小時以上的有氧運動,然后再洗個熱水澡,最后聽聽慢節奏的音樂或是單調的講課.讓大腦自由遐想,放松全身,深呼吸,就入睡了.祝好夢!