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提問: 飲得啤酒多為什麼會有啤酒肚? 問題補充: 飲得啤酒多為什麼會有啤酒肚?2008-09-29 23:32 提高懸賞65分 医师解答: 炎炎夏日喝一罐冰涼的啤酒,是許多民眾喜愛的消暑方式,但圓滾滾的「啤酒肚」不僅影響個人外觀,更是不折不扣的健康警訊,根據最新研究報告指出,「啤酒肚」名列包括心肌梗塞等 10大死亡疾病的主要導因。 臺北縣樹林市仁愛醫院內分泌糖尿病科主治醫師胡榮輝表示,據統計,擁有啤酒肚身材的人,平均血糖值是一般人的 5倍、血脂肪更高達一般人的 8倍,長期下來,不僅會加速老化,更可能成為糖尿病、心肌梗塞、肝腎衰竭、腸癌、乳癌等 15種以上慢性致死疾病的主要導因。 胡榮輝說,腹部肥胖(啤酒肚)是人體因長期承受龐大壓力下,腎上腺會不斷作用以應付所面對的狀況,身體本能不斷自行儲存脂肪,而腹部正是人體囤積脂肪最好的位置,長時間下來,腎上腺作用疲乏,功能衰退,腎上腺皮脂醇分泌不正常,導致新陳代謝率下降,所以長期累積而形成「啤酒肚」。 胡榮輝表示,基本上啤酒肚並不是喝啤酒才會有,啤酒只是小幫兇之一,絕大多數啤酒肚的成因,還是與長時間缺乏運動、工作壓力較大、飲食過量、睡眠質量差或新陳代謝率下降、荷爾蒙分泌失調有關。 臺北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師詹景全則表示,女性因本身生理構造,腹部原本就較易堆積脂肪保護女性器官,所以易有小腹及產後肥胖癥狀,加上現今女性大量投入職場,與男性同樣承受龐大工作壓力,若忽視腹部肥胖問題,臨床上,恐有不孕及其他婦科疾病的可能。 詹景全說,雖然相關的研究認為,腹部肥胖多與男性荷爾蒙的分泌有關,但可別以為女性就不會出現啤酒肚,其實,根據統計, 25至 34歲的女性中,近 1成有中央肥胖問題; 45至 54歲的比率則上升至 3成 6; 64歲以上的女性更有逾半數擁有啤酒肚。 至於該如何避免擁有惱人的「啤酒肚」?詹景全指出,想消除啤酒肚,最好能從飲食習慣改起,平時吃飯時千萬不要吃飽,吃 7分飽讓自己感覺很舒服就可以了,飲食上也要多以優質的蛋白質取代油脂,再搭配每天至少 30分鐘的全身性運動,並透過站立時踮腳尖等方式局部加強腹部,才能有效消除大肚。,「啤酒肚」與男性遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大多儲存在腹部。除了基因問題,「啤酒肚」也包括其他原因。青少年有「啤酒肚」,大多是因為營養過剩;中年人則主要是睡眠質量所引起。此外,隨著年齡增加,男性深睡眠階段隨之減少,睡眠質量較差,荷爾蒙分泌隨之減少,進而導致腹部肥胖。專家指出,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有十五種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,包括心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。為了健康因素,最好能將「啤酒肚」消除掉。專家提醒,要想消除啤酒肚,需要從多方面持之以恆的努力,例如平時吃飯只要吃七分飽、每天至少運動三十分鐘、睡前洗個溫水澡以改善睡眠狀況等。 參考資料 http://www.cdncare.com.tw/20050428/med/jkbj/733690002005042721113013.htm
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